Hoe vind ik meer rust? Het leven is soms hectisch en overweldigend. Verlang je naar meer rust en ontspanning? Hier zijn zes eenvoudige tips die je helpen om meer rust te vinden:
1. Verminder de informatiestroom
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar een van de makkelijkste manieren om rust te vinden, is door de constante stroom aan informatie die op je afkomt te verminderen.
Nieuwsgierig geworden?
Ontvang gratis een hoofdstuk uit 'Donker, de ongeziene kant van heel zijn'
De grote hoeveelheid nieuwsberichten en sociale media-updates overspoelt je met informatie. Die constante stroom overbelast je brein en veroorzaakt spanning. Plan daarom bewust momenten in zonder digitale afleiding. Zet je televisie en telefoon wat vaker uit en beperk de hoeveelheid informatie die je tot je neemt. Zo geef je je geest de ruimte om tot rust te komen. De uit-knop op je telefoon en tv is de aan-knop voor rust.
2. Oefen ‘niets doen’
Niets doen wordt vaak gezien als tijdverspilling. Het tegenovergestelde is waar. Het bewust inplannen van momenten waarin je niets doet, helpt je ontspannen en dichter bij jezelf te komen.
In het begin kan dat onwennig voelen, misschien zelfs een beetje onrustig. Dat is niet vreemd. Vraag jezelf eens af: wanneer deed je voor het laatst niets? Dus zonder de leegte te vullen met scrollen door je telefoon of een andere activiteit? Door jezelf toe te staan gewoon te zijn, echt te zijn, zonder iets te moeten, creëer je ruimte voor innerlijke rust.
3. Laat je ‘masker’ los
Net als de meeste mensen draag je waarschijnlijk vaak een masker. Dat masker geeft een gevoel van veiligheid in sociale situaties, maar het kost ook veel energie om altijd een ‘rol’ te spelen. Hoewel dit masker functioneel kan zijn, belemmert het ook om authentiek te zijn en echte verbinding te voelen.
Door je bewust te worden van je masker en het af en toe af te zetten, kom je dichter bij jezelf. Dat kan kwetsbaar voelen, dus zoek, vooral in het begin, veilige momenten en mensen om dat te doen. Je zult versteld staan van de vrijheid en innerlijke vrede die het je brengt.
4. Creëer je eigen plek
Je omgeving heeft een grote invloed op je gemoedstoestand. Maak in je huis een plek, hoe klein dan ook, die helemaal van jou is. Zet er spulletjes neer die rust geven. Alleen al door het zoeken naar dingen voor je plek, niet alleen in winkels, maar ook in de natuur, zeg je onbewust tegen jezelf dat je het waard bent om te ontspannen, om rust te vinden.
Ga elke dag, al is het maar een paar minuten, met een kop thee of koffie even zitten. Je hoeft geen ingewikkelde meditatie te doen of als een boeddha onbeweeglijk stil te zitten. Misschien pak je een inspirerend boek (een van mijn boeken natuurlijk), luister je naar rustgevende muziek of een inspirerende podcast. En als je je comfortabel genoeg voelt bij jezelf, doe je gewoon helemaal niets. Voel de warme kop in je handen, voel hoe je zit, voel de gevoelens die door je lijf stromen, zonder er verder iets mee te hoeven. Je bent genoeg, precies zoals je bent.
5. Plan tijd voor jezelf in
In het rennen van de ene afspraak na de andere, het afvinken van je oneindige todolijst, is het makkelijk om te vergeten tijd voor jezelf te nemen. Het is belangrijk om momenten voor jezelf te plannen. Als het lastig is, zet het dan letterlijk in je agenda! Dit kan variëren van een wandeling in de natuur tot het lezen van een boek of gewoon even niets doen (bijvoorbeeld op je eigen plek). Het is de tijd om op te laden en weer in contact te komen met jezelf.
6. Wees mild voor jezelf
De meeste mensen zijn ongelooflijk streng voor zichzelf. Herken je dat? Die kritische stem die zegt dat je altijd meer moet doen, moet groeien, moet verbeteren? Het streven naar perfectie is een bron van constante stress. Wees mild voor jezelf. Het is het mooiste cadeau dat je aan jezelf kunt geven. Niet alles verloopt volgens plan, voor niemand. Door jezelf de ruimte te geven om fouten te maken en jezelf niet zo serieus te nemen, ontstaat er ruimte om te ontdekken en te spelen. Zo creëer je innerlijke rust en veerkracht.
Conclusie
Innerlijke rust is veel eenvoudiger te vinden dan je waarschijnlijk denkt. Een paar kleine keuzes, die nauwelijks tijd hoeven te kosten, kunnen een enorme impact op je leven hebben. Door deze tips toe te passen, zoals het verminderen van informatiestromen, het oefenen van nietsdoen en het af en toe loslaten van je masker, ontspan je haast als vanzelf in een rustiger en meer vervuld leven.
En onthoud: het leven is altijd een proces, is altijd in beweging. Wees geduldig met jezelf, geef jezelf tijd. Je bent het waard. Ervaar hoe er bijna moeiteloos meer en meer rust in je leven komt.
Wil je verder gaan?
De online coaching die ik bied, is de meest eenvoudige en comfortabele manier om begeleiding te krijgen op jouw weg naar rust en balans. Neem contact op als je er meer over wilt weten en schrijf je ook in voor mijn gratis wekelijkse inspiratiebrief. Het is elke week een herinnering aan de rijkdom die je bent, maar die soms zo makkelijk is om te vergeten.
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen?
Reserveer direct een online coachingsessie. Wil je eerst ontdekken of mijn manier van werken en mijn stem bij je passen? Vraag dan een gratis telefoongesprek aan. Vul je gegevens in, en ik neem contact met je op.
Lees de praktische info over coaching sessies …
Luister ook eens naar het gesprek dat ik had met Patrick Kicken,
lees ‘echt tot rust komen, hoe doe ik dat?‘
of meer over mijn coaching sessies.
#innerlijke rust, #hoe vind ik meer rust